DINSUNDHEDDITVALG
FOCUS STRESS
Stressbehandling. Der er en række ting
man kan gøre i sit eget liv
både hvis man vil forebygge stress
og hvis man er stresset
Det er typisk de samme ting, der både virker forebyggende og stressreducerende
Det er ikke meningen, at man nødvendigvis skal gøre det alt sammen, nogle af forslagene gør du måske allerede
mens andre måske ikke passer helt til dig
Men jo mere man gør, jo bedre
Og du kan gøre noget......
Du kan blive fri for stress
Du kan få redskaber til at forebygge stress
Og du kan få et godt liv
Akademikernes A-kasse
33 950 395
Symptomer på stress er individuelle, men der er alligevel særlige tegn og adfærdsændringer, du skal være opmærksom på –
hos dig selv og hos andre
Vi har nemlig et ansvar for at hjælpe hinanden med at opdage det i tide
når kravene ikke står mål med ressourcerne
Det mener Lene Billingsø Dons, der er chefkonsulent hos Akademikernes A-kasse
Stress på formel
Når stresssymptomerne viser sig, er det kroppen, der kalder, siger Lene Billingsø Dons:
”Den råber: Hallo, du har ikke hørt efter – jeg kan ikke mere, så nu skal du lægge dig ned!”
Og faktisk er der en formel på stress, som det kan være gavnligt at kende: Krav > ressourcer = Stress
Og lidt mere uddybet: Når kravene eller belastningen er større end ressourcerne over en længere periode, går det galt
Og hvordan når man så derhen? Det gør man på flere forskellige måder
Privat kan det for eksempel skyldes en langtrukken skilsmisse eller alvorlig sygdom hos et nært familiemedlem
Men stress er i udpræget grad noget, der opstår på arbejdspladsen
”Når vi bliver stressede af vores arbejde, handler det ofte om manglende forventningsafstemning
Der er simpelthen uklarhed i forhold til, hvad vi skal gøre for at opnå succes i virksomheden
og søger man i blinde, bliver det en stressfaktor
Det kan også være, at man får flere og flere opgaver, og fordi man er en engageret medarbejder, siger man ja
Og pludselig ender det med arbejde til ud på de sene timer og følelsen af
at det skulle have været et nej tak til de ekstra opgaver,” siger Lene Billingsø Dons
”Omvendt kan man faktisk også blive stresset over at have for få opgaver
Det kan gøre, at man bliver nervøs for, om man kan beholde sin taburet/ læs mere
Mia Tang
Folketingskandidat
40 755 900
mia@miatang.dk
Den dag min ven døde af stress, vågnede jeg op
For to år siden døde min ven af stress. Han var 45 år, på toppen af sin karriere og reagerede for sent på kroppens advarsler
En dag faldt han om med hjertestop, og al genoplivning var ulykkeligvis forgæves
Bisættelsen står mejslet ind i min hukommelse. Bag kisten gik hans hustru med deres to sønner på henholdsvis fem år og fem uger
Jeg kommer aldrig til at glemme udtrykket i hendes øjne
Stress kan ramme enhver, og den dag min ven døde, vågnede jeg op
Både som journalist og pressechef har jeg arbejdet i meget hektiske miljøer
jeg har venner fra mange forskellige brancher, som også føler sig pressede
og vi er nødt til at lære, hvordan vi både passer bedre på os selv og på hinanden
Din Sundhedsfaglige A-kasse
Postbox 2080
1013 København K
33 151 066
Stressvejledning
Som medlem af os kan du booke en samtale med en stressvejleder
og få konkret vejledning i hvordan du forebygger og håndterer stress
Som medlem kan du booke en samtale på 1 time med vores stressvejledere og få hjælp til
hvordan du forebygger og håndterer stress
Vores stressvejledere er alle professionelle og vant til at hjælpe sundhedsfaglige medlemmer / LÆS MERE
Kirsten Valentin
Holbergsgade 26. 1.th
1057 København K
21 564 481
Afspænding og psykomotorik egner sig som behandling til:
-
Psykosomatiske symptomer
-
Indre uro
-
Genfinde glæden ved kroppen
Klinikfællesskabet:
Psykologerne & Psykoterapeuterne
Prinsesse Maries Allé 14. 1908 Frederiksberg C.
Nanja Liv Sindballe
31 317 123
kontakt@nanjaliv.com
Effektivt stresscoachingsforløb – 8 uger. En investering i dig selv
Du vil lære at håndtere og forebygge dine stresssymptomer
Genvind din trivsel, og få styrket din balance i dit liv
Velliv Foreningen fmba
Lautrupvang 10
2750 Ballerup
22 600 712
Mental sundhed
Vi vil fremme mental sundhed i Danmark
Mentale sundhedsudfordringer som stress, depression, angst og søvnløshed
er gennem de seneste 50 år blevet et stigende problem for os alle sammen
og konsekvenserne er enorme for både den enkelte, familien, arbejdspladsen og samfundet
I Velliv Foreningen vil vi bidrage til at danskerne trives, har mentalt overskud
og er i stand til at indgå i positive fællesskaber både på arbejdet og i privatlivet – hele livet
Det gør vi via almennyttige uddelinger, der kan styrke den mentale sundhed for erhvervsaktive og ældre i overgangen til pensionisttilværelse
Danskerne er i stigende grad udfordret på den mentale sundhed. Stress og symptomer på depression, angst
og søvnløshed er steget voldsomt de senere år
Alene andelen af danskere, der har oplevet stress er firedoblet i perioden 1989-2013
Knapt én ud af fire voksne danskere har oplevet alvorlig stress, og i 2015 besøgte 33.333 danskere psykiatriske akutmodtagelser –
en tredobling på 20 år. Ca. 4.000 danskere dør hvert år en for tidlig død på grund af dårlig mental sundhed
Udfordringerne er store. Bag tallene gemmer der sig et langt større antal danskere, som på egen krop mærker mental usundhed
der har rod i begivenheder og oplevelser i privatlivet, fritidslivet og arbejdslivet. læs mere:
Projekter
Velliv Foreningen vil gøre op med stress, angst og depression i arbejdslivet
Derfor støtter Velliv Foreningen indsatser, der styrker trivsel og samarbejde
Se de projekter, Velliv Foreningen har støttet. Du kan eksempelvis filtrere på kategori og geografi
Qvercus v/ Eva Zelander
ST. Kirkestræde 1.4
1073 KBH K
40 913 715
Qvercus er for dig der oplever stress i dit liv eller på din arbejdsplads
Jeg arbejder med at reducere stress, uanset hvor den forekommer eller hvad der forårsager den
Jeg hedder Eva Zelander, jeg er psykoterapeut og arbejder med at omsætte den seneste forskning til noget der er konkret
brugbart og forståeligt for de mennesker og arbejdspladser, jeg møder. Det er stressbehandling med indsigt og varme
Stress oplever vi, når vi udsættes for krav, trusler eller udfordringer fra omgivelserne som vi oplever os tvunget til at forholde os til
og hvor vi oplever at der ikke er balance mellem kravene og de evner/ressourcer vi har til rådighed
Healper
Pilestræde 28A. 1112 KBH. K
93 941 135
Healper skaber bedre adgang til mental sundhed
Stress er det, vi opfatter under pressede situationer
For forskellige mennesker er forskellige begivenheder mere eller mindre tilbøjelige til at påvirke oplevet stress
Stress er også en naturlig reaktion fra kroppen og hjernen på situationer, hvor vi skal handle hurtigt og undslippe fare
ligesom frygt og angst. Men ligesom angst kan for meget stress, der opleves for ofte, påvirke vores krop og sind negativt på alvorlige måder
Praksis for Kognitiv Terapi i København
Gothersgade 175. st. tv
1123 København K
33 242 498
–
Praksis for Kognitiv Terapi i Hellerup
Strandvejen 100. 2. th
2900 Hellerup
39 775 028
HVAD ER STRESS?
Alle mennesker kender til følelsen af stress og til at omtale sig selv som stresset
det kan være, når vi har hovedet fuldt af tanker om alt det, vi skal nå på jobbet, før juleaften, før sommerferien
før eksamen – når vi føler os stakåndede eller har hjertebanken af travlhed
løber i cirkler mellem tyve forskellige ting uden helt at have hovedet med i dem eller ligger søvnløs
og spekulerer over et problem, vi ikke har fået løst
Så kan vi opleve tanker som “det går aldrig”, “jeg bliver aldrig færdig”, “jeg burde have gjort det her for længe siden”
“jeg skal kunne klare det her”, osv. og mærker, at kroppen og hovedet kører i et ekstra højt gear
Men stress behøver ikke at handle om travlhed eller sure pligter
det kan også opstå af at man har for lidt at lave, at livet byder på svære begivenheder
eller situationer som er mentalt udfordrende og indebærer store omstillinger
STRESS ER EN NATURLIG REAKTION
At føle sig stresset og belastet i kortere perioder er ikke spor farligt og en naturlig del af det at være menneske
Enkeltstående stress- eller angstreaktioner kan faktisk være med til at styrke immunforsvaret
og mange kender til følelsen af en vis tilfredsstillelse ved at lykkes med en vanskelig opgave
eller have meget travlt i en periode og opnå gode resultater ved det
De fysiske tegn på stress kan opleves som spænding, og man kan føle sig ”høj” på stress
hvis den opleves meningsfuld og forbigående
NÅR STRESS BLIVER PROBLEMATISK OG GIVER MISTRIVSEL / læs mere
BRUG DENNE PLADS TIL AT PROMOVERE DIN VIRKSOMHED
Grow People
Hauser Plads 32. 2. sal
1127 KBH K
26 115 021
Stresshåndtering og stressbehandling hos psykolog i København
Hos Grow People får du den bedste metode til stresshåndtering som stresspsykolog
Pernille Rasmussen har været medudvikler af og det kan give dig overskuddet og glæden tilbage
Gitte Høj
Nørregade 28 D
1165 KBH K
22 458 116
PSYKOTERAPI. STRESS / ANGST * KOSTVEJLEDNING
SÅDAN KOMMER DU STYRKET IGENNEM DIN STRESS
Første step er at finde frem til, hvad der stresser dig, og herefter handler det konkret om at få skruet ned for tempoet
indført pauser og optimeret din søvn
Der skal ro på. Når du sætter ord på dit liv din krop dine følelser og tanker sætter du samtidig ord på din ydre og indre verden
Dermed bliver det muligt for dig at reflektere over din verdenblive mødt i den og langsomt også i stand til at forandre den
Gennem samtalerne med mig får du mulighed for at få nye perspektiver på dig selv dine relationer og din omverden
Og med de nye perspektiver får du afsættet til at forholde dig mere hensigtsmæssigt til dine følelser dine tanker
og dine måder at handle på din adfærd. Så du på den måde kan finde en ny måde at leve på, så du undgår at havne i stress igen
Exam. Psykoterapeut/SE-Practitioner
Marina Frost Andersen
Nørregade 41. 1. sal
1165 Kbh K
21 698 593
Stress – “det moderne traume”
Vi oplever alle sammen stressende situationer engang imellem
Det sker, når vi er pressede eller udfordrede på en eller anden måde og kroppen sættes i alarm beredskab
Dette kaldes ofte for kamp eller flugt respons
Denne stress kaldes biologisk for akut stress og er aldrig i sig selv et problem, medmindre der kommer for meget af den i for lang tid
For de fleste mennesker idag er der så mange ‘tandhjul’ der skal passe sammen at det netop bliver for meget stress i for lang tid
og hjernen reagerer, ved konstant at sende stresshormoner og faresignaler ud i vores krop
Der er altså ikke noget ‘galt’ med os, når vi bliver stressede – men det kan have store konsekvenser for vores helbred
og ikke mindst vores livskvalitet, hvis ikke vi lærer at håndtere vores stress på en hensigtsmæssig måde
Derfor er det vigtigt for os alle at lære signalerne på stress at kende så vi kan tage os de nødvendige forbehold
før det er for sent eller få den hjælp der skal til hvis vi allerede er stressede
Kognitiv Center København ApS
Nørregade 7a 2.tv.
1165 København K
23 609 800
Stress er på kort sig en hensigtsmæssig reaktion, der hjælper kroppen til at klare belastninger og gør os fit for fight
Men på længere sigt er stressreaktionen uhensigtsmæssig og kan medføre psykiske symptomer som anspændthed
irritabilitet, manglende glæde, angst, hukommelses- og koncentrationsproblemer, en række fysiske symptomer som hovedpine
svimmelhed, muskelspændinger, søvnproblemer, anspændthed, hjertebanken, problemer med fordøjelsen
nedsat sexlyst, påvirket immunforsvar, samt ændret adfærd med hensyn til kost og brug af stimulanser
Langvarig stress øger risikoen for en række sygdomme
BFA Kontors sekretariat
Fællessekretariatet, Børsen
1217 København K
info@bfakontor.dk
33 746 256
Vejledning: Tag hånd om stressen
Et arbejdshæfte om at forebygge og håndtere stress på arbejdspladsen
Med viden, inspiration og konkrete metoder til at forebygge og håndtere stress på jobbet / LÆS MERE
Sundhedsforsikring til psykolog af GoMentor
Psykolog med sundhedsforsikring
Det er ofte muligt at få en forsikring til at betale for dine psykologsamtaler
For det første er der mange arbejdspladser, som har tegnet en sundhedsforsikring til sine medarbejdere
og for det andet er der faktisk også en del private, som selv tegner sundhedsforsikringer
der helt eller delvist betaler udgiften til psykologhjælp
Derudover vil din private indboforsikring eller rejseforsikring i nogle tilfælde kunne dække psykologsamtaler
Det kan f.eks. være i tilfælde af dødsfald, livstruende sygdom, ulykker, indbrud, skilsmisse, abort og identitetstyveri
Dertil kommer, at alle arbejdsgivere skal tegne en lovpligtig arbejdsskadeforsikring der dækker personskader forårsaget af arbejdet
Betingelsen er, at skaden opstår pludseligt efter en hændelse eller påvirkning på arbejdet
Denne forsikring dækker også psykiske skader, der f.eks.
opstår som følge af trusler ulykker eller andre traumatiske hændelser, der sker på arbejdet
Hjælp Til Pårørende ApS
Nørre Allé 32
8000 Aarhus. 2. sal
Pårørende til Stress
Denne side er lavet til dig, der gerne vil forstå og have indblik i, hvad du går igennem under stress
Du bliver guidet igennem, hvad stress er, hvordan det påvirker dig, og ikke mindst, hvilke tanker
der kan gå igennem hovedet på dig i den svære situation med stress
Hvad er stress, og hvorfor får man stress?
Der er mange processer, der aktiveres, når du har fået stress. Svaret på hvorfor, findes bland andet i vores biologi –
stress kan nemlig måles i kroppen ved at registrere, hvilke hormoner, der findes i blodet, samt hvilke centre i hjernen der aktiveres
Stress skyldes bl.a. overbelastning igennem en længere tidsperiode, og ofte fra flere sider
Stresstilstande kommer ikke fra den ene dag til den anden
Det er noget, der skal udvikle sig, gentages og eskalere over tid, før der er tale om alvorlig stress
Stress tager derfor også tid og arbejde at komme ud af igen
Stress kan således forstås som de forandringer, der sker i kroppen og i hjernen
når vi belastes indefra af følelser og tanker og/eller udefra af omgivelserne / mere info
Sygeforsikringen "danmark"
Det mentale helbred
Udgivet: juni 2022 af Journalist, Else Marie Andersen
Metakognitiv terapi: Lad bekymringer være - og undgå at blive syg
Hver tredje dansker får på et tidspunkt i livet angst, depression eller anden psykisk lidelse
Vil du undgå at blive en af dem, skal du lade være med at give bekymringer og negative tanker for meget opmærksomhed
siger psykolog i metakognitiv terapi, Carsten Juul, der også er formand for Angstforeningen / læs mere
BRUG DENNE PLADS TIL AT PROMOVERE DIN VIRKSOMHED
Lytter du til din krops signaler:
Kroppen vil automatisk forsøge at beskytte dig imod det du opfatter som en fare
Stress hormoner sendes direkte ind i blodet dette skaber en ‘kæmp/flygt’ reaktion, så du har mulighed for at overleve
Dette var meget anvendeligt i stenalderen, hvis vi mødte et farligt dyr
Men det skete ikke så tit, så det var ikke skadeligt for os at blive stressede
Problemet er, at idag oplever vi kæmp/flygt reaktionen alt for tit! Vi glemmer at slappe af
vi glemmer at få sundt afløb for stress. vi stresser over køen i supermarkedet
Over det vi mener vi skal præstere, at vi ikke nåede toget at partneren ikke gør rent efter sig, trafikken osv
Livet farer afsted! Hvorfor ikke give slip på stressen, ændre de over-bevisninger som giver dig stress
lære at slappe af, tænke bedre tanker se tingene i det rette perspektiv? Hypnose og NLP terapi kan være vejen frem for dig
Stress – Lær at give slip på din stress med hypnose og terapi:
Hypnose og NLP er særdeles gode værktøjer der gennem terapien hjælper dig til at genfinde dit overblik og få din energi tilbage
Allerede efter første session vil du have genfundet din ro og tryghed samt komme ud med øvelser, der vil støtte dig til næste session
Terapien vil lære dig at fokusere postivt, at sige til og fra i forhold til dit liv og se tingene i rette perspektiv
Pas på dig selv og få ændret de mønstre der ligger til grund for din stress via NLP og Hypnose
Du vil mærke overskuddet komme tilbage i dit liv helt tydligt og du vil kunne handle og fortage gode valg for dig med ro og tryghed
Der ligger en Positiv Intention bag alle de handlinger du foretager dig
Stressen kan være en vej til at du lærer at passe på dig selv endnu bedre
Gennem NLP og Hypnose vil du lære at mærke din krops signaler i tide og tage hånd om dig selv
og få ændret de mønstre der ligger til grund for din stress
Du vil genvinde oveblikket over dit liv og mærke energien komme tilbage
så der er plads til din glæde igen
Få fat i de værdier der er vigtige for dig i dit liv hvor du er nu
Terapien hjælper dig med at ændre de overbevisninger
som giver dig stress
Terapien lærer dig at slappe af, sige fra, tænke positive tanker
og at se ting i det rette perspektiv
Du genvinder dit overskud og bliver i stand til at danne dig
et overblik over dit liv
Samtidig vil du være i stand til at handle positivt med ro og tryghed
Terapien vil give dig et overblik over din situation igen
Få skabt forudsigelighed og tryghed omkring din situation
Gennem NLP og Hypnose får du mange redskaber
så du skaber de bedste forudsætninger for dig selv–
så alt bliver lettere
KILDE: Center for Psykoterapi og Coaching/At Leve Livet